ARROZ INTEGRAL

Decidi trocar o arroz normal pelo integral.. O pq?? Intestino preguiçoso, pois é!!!

Mas também estou procurando uma vida saudável então  estou mudando aos poucos!! 

KANJI : 玄米 (GENMAI )

BENEFICIOS

•Rico em vitaminas do complexo B, fósforo, ferro,  potássio,manganês, selênio, magnésio, enzimas antioxidantes.

•Evita gordura abdominal, principalmente a gordura visceral.

•Reduz o colesterol ruim.

• Tem menos de 1% de gordura.

•Faz bem ao coração e a outros músculos.

•Melhora a pele.

• o sistema nervoso aparelho digestivo.

•Isento de gluten

•vitaminas: A, B1, B2, B6, B12, niacina, ácido nicótico, ácido pantotênico, provitaminas C, E, e minerais em grande quantidade. Quando é retirada a película, a grande maioria destes componentes nutrientes se perdem.

•Duas colheres de arroz integral têm cerca de 50 gramas e possuem, aproximadamente, 167 calorias.

Comprei o meu no mercado "piago",mas existe em outros mercados!!! 

Deixa a gente com saciedade.

MODO DE FAZER NA PANELA DE GOHAN

Coloque 2 copos de arroz e 4copos de agua.

Coloque Nesse kanji da sua panela e ligue normal.

Demora em torno de 1 hora.